19/1/28つぶやき
もう2月☆
皆様こんにちわ🙋
サトやんです!!!
昨日はお休みで
夕焼けを見て黄昏れていたんですが・・・
今日はまだ少し股関節が痛いです。筋肉痛かな？
そういえばこの前TVで「たけしの家庭の医学」がやっていたのですが、
改善しそう？と思ったのでこちらに残します 💡
💀要注意な人💀
うつ伏せに寝て、膝を曲げ、少し勢いをつけてお尻をける。
かかとがお尻につかない人は太ももの筋肉が硬くなっている。
硬い太もも筋が腰痛となるメカニズム
あまり歩かない、座り仕事が多い
脚の筋肉が硬くなる、弾力性なくなる
筋肉が伸びない
骨盤が前方に引っ張られて前傾姿勢になる
骨盤とつながる腰の骨も前に倒れるので
腰痛なる!!!
長い動画しかなかったのですが、太もも伸ばし体操は29：11ぐらいにあります。
腰痛具合を見ながら試して見て下さい
それでは今回はこの辺で🙇
あれ？
日が落ちるのが遅くなりました？？？
もう春🌸🍡に近づいているんですね🎶
先週金曜に新年会があったのですが・・・
2次会はボーリング🎳
久しぶりにすると楽しいですね😄
先週金曜に新年会があったのですが・・・
2次会はボーリング🎳
久しぶりにすると楽しいですね😄
今日はまだ少し股関節が痛いです。筋肉痛かな？
そういえばこの前TVで「たけしの家庭の医学」がやっていたのですが、
改善しそう？と思ったのでこちらに残します 💡
💀要注意な人💀
うつ伏せに寝て、膝を曲げ、少し勢いをつけてお尻をける。
かかとがお尻につかない人は太ももの筋肉が硬くなっている。
硬い太もも筋が腰痛となるメカニズム
あまり歩かない、座り仕事が多い
脚の筋肉が硬くなる、弾力性なくなる
筋肉が伸びない
骨盤が前方に引っ張られて前傾姿勢になる
骨盤とつながる腰の骨も前に倒れるので
腰痛なる!!!
という感じのようです。
筋肉をほぐすと腰痛が改善されるとういう仕組みです。
私も試したらお尻にかかとは着きませんでした。
たまに腰がいたいなぁ～という程度ですが・・・
今後ストレッチで改善されるのであれば試してみたいと思います 😈
放送内容が動画で上がっていたので載せておきます
長い動画しかなかったのですが、太もも伸ばし体操は29：11ぐらいにあります。
腰痛具合を見ながら試して見て下さい
それでは今回はこの辺で🙇
